Une étude révèle le nombre d’heures de sommeil nécessaires pour chaque âge

bed  photoDormir dans une bonne mesure peut prévenir des problèmes tels que la fatigue, le manque de concentration, la dépression et l’anxiété. La National Sleep Foundation, aux États-Unis, a examiné 320 enquêtes afin de mettre à jour la recommandation sur le nombre d’heures de sommeil nécessaires chaque jour pour rester en bonne santé, en fonction de chaque groupe d’âge. Les indications pour les bébés ont surtout changé.

La recherche a conclu que les nouveau-nés ont besoin de dormir de 14 à 17 heures par jour ; l’orientation précédente était de 12 à 18 heures. Chez les bébés de quatre à onze mois, le besoin est passé de 12 à 15 heures, comparativement au minimum de 14 heures recommandé pour ce groupe d’âge avant l’étude.

À mesure que l’âge augmente, le besoin de sommeil diminue. Selon les chercheurs, les enfants de un à cinq ans ont besoin de 10 à 14 heures de sommeil. De six à treize heures, la recommandation tombe à 9 à 11 heures. Les adolescents âgés de quatorze à dix-sept ans devraient dormir 8 à 9 heures par nuit pour rester en bonne santé.

L’orientation n’a pas changé pour les adultes de 18 à 64 ans : de 7 à 9 heures. Au-delà de cet âge, la durée diminue à 7 à 8 heures. Le résultat a été publié la semaine dernière dans Sleep Health : Journal of the National Sleep Foundation.

“Nous avons encore beaucoup à apprendre sur le sommeil, car nous passons un tiers de notre vie à dormir. Nous savons qu’il s’agit d’un mécanisme important pour la consolidation de la mémoire, mais les détails sur la fonction du sommeil pour notre corps sont encore inconnus “, dit Lydia DonCarlos, coauteure de l’étude de la Loyola University of Chicago.