QUELS ALIMENTS LES CYCLISTES DEVRAIENT-ILS MANGER ?

vélo photo1. BETTERRABA
La betterave produit de l’oxyde nitrique dans l’organisme, un important dilatateur de vaisseaux qui favorise le transport du sang oxygéné vers les muscles. Le résultat ? Meilleure performance de la pédale !

2. ÉPINARD
Il nourrit les muscles et élimine les toxines des vaisseaux sanguins, en plus de fournir de l’énergie au corps. Tout comme la betterave, l’épinard aide à améliorer la performance physique.

3. YOGURTE
Source de calcium et de glucides, le yogourt renforce et stimule la croissance du tissu musculaire. Avant de faire du vélo, c’est un bon ordre accompagné de fruits et de céréales.

4. MAÇÃ
Le fruit est riche en vitamines, ce qui est excellent pour renforcer l’immunité, et contient des propriétés antioxydantes. La pomme modère l’appétit, il est donc bon de la manger avant la promenade.

5. PAIN INTÉGRÉ
C’est une source d’énergie précieuse parce qu’il est riche en glucides. De plus, grâce aux fibres, il aide au fonctionnement de l’intestin.

QU’EN EST-IL DE L’HYDRATATION DES CYCLISTES ?
L’hydratation est l’habitude indispensable dans l’alimentation non seulement du cycliste, mais de tout être humain. La règle est de boire de l’eau avant, pendant et après les exercices sans attendre d’avoir soif, car c’est déjà un signe de déshydratation.

Une autre façon appropriée d’ingérer des liquides consiste à consommer des aliments ayant un fort potentiel d’hydratation. Parmi eux : lait, laitue, fraise, oeuf, acérola, melon d’eau et pomme.

Le régime alimentaire des cyclistes a pour rôle fondamental d’assurer la santé et la bonne performance dans la pratique du vélo et dans la vie du praticien. Avant de monter sur le vélo, évaluez ce qu’il faut consommer et la quantité, sans laisser l’eau de côté !